A terhesség

 Az anya a terhesség elõtti és a terhesség alatti étrendje jelentõsen befolyásolja a méhlepény méretét és mûködését, melyen keresztül a magzat mindent megkap, ami a növekedéshez és a fejlõdéshez szükséges. Ha várandós vagy gyermeket tervez, keresse fel kezelõorvosát, mielõtt táplálékkiegészítõket használna. A terhesség alatt a nõknek különösen oda kell figyelniük, nehogy az elõírtnál nagyobb mértékben szedjen táplálékkiegészítõket, mert egyes vitaminokat a szervezet elraktároz, és ha ezek a kelleténél nagyobb mennyiségben vannak jelen aszervezetben, az fejlõdési rendellenességet okozhat. Nagy számban kaphatók olyan táplálékkiegészítõk, amelyek a terhesség idõszakára megfelelõ mennyiségû tápanyagot tartalmaznak, és különösen hasznosak az energiaszegény vagy nem teljes értékû étrendet tartó nõknek. Bár a terhesség ideje alatti étrend az újszülött egészségi állapota között nem feltétlenül van összefüggés, a kismamáknak komolyan kell vanniük az egészséges táplálkozást. Minden évben sok ezer kiegyensúlyozottan táplákozó nõ ad életet egészséges, megfelelõ testsúlyú csecsemõnek, akkor is, ha a terhesség nem volt betervezve. A folsavkiegészítõk vagy maga a folsav rendszeres fogyasztása a fogamzás elõtt és után csökkenti a magzatnál a velõcsõzáródási rendellenességet ( például a nyitott gerinc) veszélyét. A tervezett terhesség elõtt és alatt vegyen be naponta 400 mg folsavat, és ezt folytassa egészen a terhesség 12. hetéig. Természetes úton élelmiszerekkel is bevihetõ a folsav a szervezetbe. Sok folsavat tartalmaz a növelt tápértékû gabonakeverék ( müzli), a kelbimbó, a brokkoli, a narancs, illetve az élesztõkivonat. A terhesség alatt a nõk szervezete több vért termel a magzat és a méhlepény ellátására, ezért a megfelelõ mennyiségû vasat kell juttatni a szervezetbe, hogy több vörösvérsejt termelõdjön. A teában lévõ csersav gátolja, míg a C-vitamin elõsegíti a vas felvételét. A terhesség alatt a bélbõl hatékonyabban szívódik fel a vas. Azoknak a nõknek, akiknek kevés a vastartalékuk, -  például akik vashiányos étrenden élnek, vagy akik korábban a menstruáció során sok vért vesztettek -, ajánlatos vaskiegészítõket szedni, hogy megelõzzék a vérszegénység kialakulását. A terhesség alatt a nõ szervezete nagyobb mennyiségben vesz fel kalciumot. Ha a várandós nõ étrendje változatos és elegendõ ásványi anyagot vesz fel, akkor nincs szükség táplálékkiegészítõkre. A terhesség elsõ szakaszában aszervezet a csont kalciumát használja, ez késõbb visszapótlódik. Ezért a várandós kismamáknak célszerû kalciumkiegészítõket szedniük, hogy a csontozatukba minél elõbb vissza jusson a kalcium.

Oldal: A terhesség
Kimerültség, stressz, depresszió, vitamin, egészség, gyógynövények... - © 2008 - 2024 - vitaminok-gyogynovenyek.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat